AGAと食事の因果関係とは？

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薄毛・抜け毛に悩む人の中には、「食生活が関係してるのでは？」と気になる方も多いでしょう。実際、AGA（男性型脱毛症）と食事は間接的に深く関係しています。

1. 食事がAGAに影響する3つの理由

• ホルモンバランスに影響：高脂肪・高糖質の食生活は男性ホルモン（DHT）を増加させ、脱毛を促進する可能性があります。
• 血流悪化：油っこい食事や栄養の偏りは血行不良を招き、毛根に必要な栄養が届きにくくなります。
• 皮脂の過剰分泌：脂質の多い食生活は頭皮の皮脂分泌を増やし、毛穴を詰まらせやすくなります。

2. AGA対策におすすめの食事とは？

栄養素 具体例 効果 亜鉛 牡蠣・赤身肉・かぼちゃの種 髪の生成をサポート ビタミンB群 レバー・卵・納豆 皮膚・毛根の健康を維持 タンパク質 鶏むね肉・魚・豆腐 髪の主成分ケラチンの材料

3. 避けたいNG食習慣

• コンビニ・インスタント中心の生活
• ジュース・お菓子などの糖質過多
• 夜遅い食事・不規則な食生活

これらはホルモンや代謝の乱れにつながり、AGAを悪化させる原因になります。

4. 食事だけでAGAは治る？

残念ながら食事だけでAGAを完治させることは難しいです。しかし、治療薬（フィナステリドやミノキシジル）と合わせて食事を改善することで、治療効果を高める可能性があります。

「薬＋生活習慣の見直し」がAGA改善の鍵です。

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📣 管理人のひとこと

「AGA＝遺伝」とあきらめる前に、まずは毎日の食事習慣を見直すことから始めてみましょう。栄養は未来の髪を作ります。

※当サイトは医療情報の提供を目的としており、診断・治療を代行するものではありません。症状に応じて専門の医療機関へご相談ください。

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